Один из методов похудения*

*»Все результаты индивидуальны и зависят от специфики каждого человека. Не восспринимайте всю информацию как истину, в статье предоставлены рекомендации, которые не могут воссприниматься как призыв к действию. Перед любыми действиями проконсультируйтесь с врачами».

Как похудеть на 10 кг за месяц

Быть красивой стремится каждая женщина и готова использовать, практически, любые методы, чтобы достичь своего результата. Одной из самых важных женских проблем является лишний вес, с которым борется каждая вторая. Всем хочется быстрых результатов и худеть без усилий, но к сожалению это не возможно. Приложите немного усилий, терпения, потратьте время и Ваши ненавистные килограммы покинут тело навсегда.

Как быстро похудеть

Любой косметолог-эстетист отдает себе отчет в том, что даже самые эффективные процедуры дают максимальный эффект только в тех случаях, когда пациент соблюдает определенный режим питания.

Для многих соблюдение диеты бывает весьма проблематично. Препятствием является психологическая и физиологическая зависимость пациентов от приема пищи. Не каждый клиент косметического салона, предлагающего программу коррекции фигуры, готов лишать себя любимых лакомств. Те же, кто для обретения стройности и изящества способны на существенные ограничения, рискуют столкнуться с побочным эффектом большинства гипокалорийных диет – наряду с потерей жировой массы происходит также утрата мышечного белка.

Врачи-физиотерапевты и диетологи часто сталкиваются и с таким распространенным явлением – многие пациенты, прошедшие испытания суровыми диетами, после окончания курса коррекции фигуры, к сожалению, не всегда в состоянии придерживаться системы рационального питания. В таких случаях жировая масса практически полностью восстанавливается в течение последующих двух-трех месяцев.

При резком снижении количества потребляемой белковой пищи, что является частым условием растительных гипокалорийных диет, организм обеспечивается энергией в первую очередь за счет утилизации углеводов, а затем – белковых структур мышц и транспортных белков крови.

На этом этапе человек ощущает слабость, раздражительность; ослабевает деятельность иммунной системы, а потому повышается риск простудных заболеваний, могут появиться признаки обострения сопутствующей хронической патологии. Активная стимуляция липолиза, т.е. расщепления жировых отложений, начинается только после утилизации углеводов и свободных белков.

*По нашему мнению, наилучшие результаты при лечении ожирения дают гиперпротеиновые диеты, основанные на применении избыточного количества белков (1,2-1,5 г/кг веса в сутки) с жестким ограничением потребления углеводов и жиров.

Насытив диету полноценными, легко усваиваемыми белками при минимуме углеводов, жиров и соответственно, калорий, можно стимулировать липолиз без потери мышечного и тканевого белка. Благодаря подобному режиму большинство негативных эффектов голодания редуцированы до минимума, организм защищен от потерь белка, необходимого для синтеза всех жизненно важных гормонов и ферментов.

Главные преимущества этого метода

Быстрое снижение веса – в среднем от 2 до 4 кг в неделю, и соответственно 20-25 кг за 12-16 недель. Столь впечатляющий результат восторженно принимается пациентами и позволяет мотивировать их к последующему удержанию достигнутого результата.

Потеря веса происходит главным образом за счет жировой ткани без потери мышечной массы. Довольно быстро достигается отрицательный энергетический и уравновешенный азотистый баланс.

Использование в качестве энергетического субстрата кетоновых тел, образующихся при расщеплении жира во время этой диеты (этот процесс называется кетозом). На 2-3 день ощущения голода исчезает, и возникает чувство эйфории. Быстрый результат, сопровождаемый эйфорией, облегчает соблюдение диеты, что также помогает лечению. После курса протеиновой диеты человек чувствует себя в отличной форме.

Выбор аппаратных методик, (испытанные практикой)

*Эстетисты компании «Косметик-Эстет» отработали программу эффективности сочетания диеты и аппаратных методов коррекции фигуры.

  1. Электродный электролиполиз используется для обработки участков тела с избыточными жировыми отложениями. Генерируемая в программе липолитическая форма волны эффективна для активации липолиза в проблемных зонах, что позволяет избежать образования «жировых карманов» и обвисания кожных складок, частого осложнения при быстрой потере массы тела. Для развития стратифицирующей активности в тканях и предотвращения эффекта привыкания, применяются несколько различных частот. Процедура назначается 3 раза в неделю в курсе 10-15 процедур.
  2. Последовательный лимфодренаж используется для эффективного выведения продуктов липолиза и токсинов, а также элиминации продуктов распада. Назначается в курсе из 10-15 процедур для решения проблем коррекции фигуры 3 раза в неделю.
  3. Процедуры «глубокого тепла» используемые самостоятельно или в сочетании с различными обертываниями, решают задачу глубокого прогревания и пролонгированную активацию процессов липолиза,а также способствуют улучшению питания кожи. Назначается курс из 10-15 процедур 2-3 раза в неделю.

[attention type=green]
Эта методика дает возможность с высокой степенью надежности прогнозировать потерю массы, добиться значительного уменьшения толщины жировых складок именно там, где это необходимо, и обеспечить комфортное прохождение курса коррекции фигуры.[/attention]

Как похудеть на 10 кг за месяц реально

Прежде всего, нужно разработать стратегию похудения.

Чтобы стать стройной за месяц, нужно упорная работа на результат.

Не нужно доверять шарлатанам, обещающим мгновенный результат при помощи чудодейственных средств и без усилий.

Возможно, чудо-таблетки и голодание помогут сбросить лишние килограммы, но неизвестно, как это отразится на вашем здоровье в ближайшем будущем.

Поэтому забудьте легкие пути в решении проблемы как похудеть на 10 кг за месяц.

Этапы экспресс-похудения:

  1. консультация со специалистом;
  2. индивидуальный подбор диеты и комплекса спортивных упражнений;
  3. постепенная подготовка организма к потере лишнего веса;
  4. соблюдение всех условий, как похудеть на 10 кг за месяц, во время самого процесса похудения;
  5. выход из диетического режима питания;
  6. сохранение полученных показателей.

Тщательно проработанная стратегия нужна в первую очередь, ведь вам важно не только похудеть, но и сохранить полученные формы тела и хорошее самочувствие.

Быстрый сброс веса в любом случае – стресс для организма, и недостаточно продуманный метод похудения может усугубить его.

Средства и способы для похудения на 10 кг за месяц должны быть подобраны с учетом индивидуальных особенностей и не идти в противовес здравому смыслу.

Четкий план можно изложить на бумаге, чтобы в точности следовать всем его пунктам.

Что нужно сделать:

  1. выяснить причину лишнего веса;
  2. устранить ее – только так можно составить план, как похудеть на 10 кг за месяц;
  3. нормализовать питание;
  4. увеличить физическую активность.

Причиной полноты могут стать наследственная предрасположенность, гормональные нарушения и нарушение обмена веществ.

Несмотря на сложность борьбы с этими факторами, исключить их подавляющее влияние на ожирение можно.

Похудеть на 10 кг за месяц диета

Как похудеть на 10 кг за месяцНачинаем с организации правильного питания.

Всем известно, какие продукты способствуют ожирению: булочки, конфеты и пирожные, фаст-фуд, чипсы и прочие продукты, в своем составе содержащие «быстрые углеводы».

Они моментально усваиваются, но не дают отдачи организму – не подавляют чувство голода.

Еще опаснее, если углеводы употребляются совместно с жирами (пирожные, торты со сливочным кремом).

Эти сочетания приводят к проблемам с лишним весом.

*Чтобы похудеть на 10 кг за месяц лучше сочетать белки с углеводами (курица с овощами), а жиров употреблять как можно меньше.

Второе важное условие: прием пищи после 18 – 19 часов противопоказан.

Фрукты во второй половине дня лучше не употреблять – они повышают содержание сахара в крови.

Как похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях диета, составленная индивидуально, должна неукоснительно выполняться.

Не следует «отлынивать» и от ежедневных физических нагрузок.

Вы сами не заметите, как, неукоснительно следуя своему плану спустя месяц, добьетесь прекрасных результатов.

Чтобы избежать переедания, спать ложиться нужно не позднее 23 часов.

Как похудеть на 10 кг за месяц, если невозможно уснуть на голодный желудок?

Не следует терпеть голод. За 1.5 – 2 часа до сна можно выпить кефир, съесть кусочек рыбы или нежирного творога, любой овощ.

Ночью организм худеет, если его не перегружать пищей. Дело в том, что с 12 до 2 часов ночи в наших организмах вырабатывается соматропный гормон. Детям он помогает расти, а взрослым – похудеть, сжечь ненужные жиры. Этот же гормон помогает бороться с голодом: именно поэтому нам не хочется еды, когда спим.По утрам мы не всегда хотим есть по причине действия того же гормона. К дневному сну это не относится.

Последний совет: никогда не наедайтесь впрок. Большие объемы пищи растягивают стенки желудка, именно поэтому полные люди постоянно переедают. Это приводит к плохому самочувствию и лишнему весу.

Похудеть на 10 кг за месяц: меню диеты

Вред жестких диет несомненен, как и длительного голодания. Это давно доказано медиками.

От таких радикальных мер страдают волосы, ногти, внутренние органы, кожа. Организм испытывает стресс.

Потеря веса в основном происходит в выведении жидкости из организма, но не исчезновению жировых отношений.

Как похудеть на 10 кг за месяц, не навредив самому себе?

  1. разделять углеводы и жиры, не употреблять их вместе;
  2. соблюдать режим сна;
  3. не есть на ночь;
  4. не употреблять пищу против своего желания;
  5. не переедать;
  6. пить много;
  7. принимать поливитамины;
  8. не нервничать.

*Самая распространенная и эффективная диета для похудения, которая не требует значительных ограничений в питании, называется «1 + 4».

Ее рацион составляют вкусные салаты из свежих овощей и формула один + четыре.

  1. Заправка – лимонный сок, оливковое и льняное масло. Овощи – любые.
  2. Суть диеты – к любому блюду, которое едите, нужно добавлять четыре ложки салата.
  3. Эта диета поможет решить проблему как похудеть на 10 кг за месяц.

*Еще одна, не менее популярная, диета Кима Протасова:

Суть заключается в употреблении пищи без ограничений, исключив легкоусвояемые углеводы. Через некоторое время тяга к сладкому проходит – поджелудочная железа приходит в норму.
Как похудеть на 10 кг за месяц
Во время этой диеты нужно в достаточном количестве употреблять белок, кальций, лактозу.

Прекратить употребление жиров в первые две недели полностью. Это сохранит мышечную массу неизменной.

  1. 1-я неделя: сырые овощи, творог, йогурт, кислые яблоки, одно яйцо вкрутую.
  2. 2-я неделя: в рацион добавить рыбу и мясо.
  3. 3-я неделя: молочные продукты ограничить.
  4. 4-я неделя: 1 яйцо, овощи, мясо, творог, зеленый чай, минеральная вода.
  5. Пить следует как можно больше (чистой воды).