Тяга к сладкому*

Тяга к сладкому

*Все результаты индивидуальны и зависят от специфики каждого человека. Не восспринимайте всю информацию как истину, в статье предоставлены рекомендации, которые не могут воссприниматься как призыв к действию. Перед любыми действиями проконсультируйтесь с врачами

Наш организм неспроста дает нам определенные сигналы. Почему нас тянет на сладкое, и как с этим бороться?

Помимо того, что сладости очень калорийны (примерно 600-7000 ккал на 100 г), они приносят сомнительную пользу нашему организму. Например, стоит почитать этикетку шоколадного батончика, и мы убедимся, что из натуральных ингредиентов только какао и орехи.

Если тянет на сладкое: как бороться

1. Избавляемся от стресса

Вы замечали, больше всего тянет на сладкое, когда мы пребывает в унынии и плохом настроении. Дело в том, что в таком состоянии не происходит выброс гормона счастья эндорфина и организм пытается с этим бороться с помощью сладкого.

Стресс — настоящий враг нашего организма, который оставляет свои следы не только на здоровье внутренний органов (давление, головные боли, проблемы с сердечно-сосудистой системой и т.д.), но и на внешности (морщины, быстрое старение и лишний вес). Чтобы побороть тягу к сладкому, необходимо начинать с эмоционального здоровья.

2. Нехватка кальция

Если вас чрезмерно тянет к сладкому, в организме не хватает кальция. Восполнить его запасы можно с помощью полезных продуктов. Например, начать употреблять в пищу мак, именно он является лидером по содержанию этого микроэлемента. А также кунжут, миндаль, морепродукты, козье молоко, творог, йогурт. К тому же, кальций можно найти в зелени, фруктах и овощах: базилик, шпинат, кресс-салат, лук порей, укроп, яблоки, бананы, тыква, помидор и морковь.

3. Нужен магний!

Шоколад является отличным успокоительным из-за содержания в нем большого количества магния. Когда в организме слишком много этого микроэлемента, нас начинает тянуть на сладкое.

Попробуйте обмануть свою тягу к сладкому, употребляя другие полезные продукты, которые тоже богаты магнием. Например, коровье молоко, говядина, брокколи, сельдь, куриное мясо, миндаль, соевые бобы и т.д.

4. Мало энергии!

Сложные углеводы (каши, бобовые, макароны из твердых сортов и т.д.) способны обеспечить наш организм нужной энергией на весь день. К тому же, они отлично насыщают организм, и мы долгое время не чувствуем голод. Когда у нас непреодолимая тяга к сладкому, организм требует энергию, поскольку ему не хватает сложных углеводов. В шоколаде содержатся простые углеводы, которые быстро насыщают наш организм, как, например, каши.

Чтобы побороть тягу к сладкому, рекомендуем начинать день с овсяной каши, гарниром в обед может быть гречка, а на ужин можно съесть блюдо из бобовых.

5. Недостаток микроэлементов.

Тяга к сладкомуЗависимость от сладкого может возникать на фоне недостатков в организме хрома, который принимает активное участие в углеводном обмене, нормализует проницаемость клеточных мембран для глюкозы и повышает восприимчивость клеток к инсулину. Достаточное количество хрома содержится в пивных дрожжах, печени, цельных зерновых культурах, картофеле; орехах, маке, сушёных финиках, семенах подсолнечника, проросших зернах пшеницы, хлебе с отрубями.

6. Переизбыток сладостей.

Простые углеводы, содержащиеся в сладких продуктах, быстро усваиваются в кишечнике, из-за чего резко возрастает уровень сахара в крови. В ответ поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который не только распределяет глюкозу по клеткам организма, но и стимулирует аппетит, тем самым повышая тягу к сладкому.

7. Привычка.

Очень часто чрезмерная любовь к сладкому является не более чем привычкой. Нужно найти способы от этой привычки уйти.

Слишком увлекаясь урезанием калорий, организм отвечает на стремление есть как можно меньше тягой к сладкому.