Стоит вес*

Стоит вес

*Все результаты индивидуальны и зависят от специфики каждого человека. Не восспринимайте всю информацию как истину, в статье предоставлены рекомендации, которые не могут воссприниматься как призыв к действию. Перед любыми действиями проконсультируйтесь с врачами

На каждом этапе борьбы с лишними килограммами особенно важно ощущать, что ты на правильном пути. Каково же бывает разочарование некоторых, когда они замечают, что на диете вес не уходит, а растет или просто замер на одной и той же цифре. Все старания напрасны – сдвинуться с мертвой точки не удается. Почему наш организм отказывается расставаться с накопленными калориями, и как миновать эффект «плато»?

Паниковать не стоит – важно разобраться в истоках проблемы и найти факторы, влияющие на наш организм. Колебания веса или его замирание могут быть вызваны различными причинами, среди которых:

  • приближение критических дней;
  • середина цикла (овуляция);
  • резкое похудение (например, в результате голодания или моно-еды), недостаточное и нерегулярное питание;
  • отсутствие завтраков и ужинов и сокращение дневного рациона по максимуму.

Необходимо помнить о том, что организм первоначально избавляется от накопленной жидкости и только после этого принимается за жировые отложения. Кроме того, когда мы расстаемся с первыми килограммами, велико желание расслабиться – в итоге риск срыва возрастает, а тяга к самоконтролю ослабевает.

Почему вес замер при похудении

Вы всё-таки съедаете лишнее

Вам кажется, что вы ничего не едите, а на самом деле потребляете больше калорий, чем когда-либо! Даже полезные продукты могут принести вред фигуре. Салат с кусочками авокадо и тофу, заправленный растительным маслом, — не лучший выбор. Все компоненты, несмотря на пользу, калорийные. Лучше намазать немного спелого авокадо на тост, съесть отдельно тофу, а растительным маслом полить салат из капусты и моркови.
пицца

Вы мало спите

Ученые давно доказали, что недостаток сна замедляет метаболизм. Чтобы восстановить силы и нормализовать сжигание калорий, спать нужно 7–9 часов в сутки.
будильник

Вам следует проверить щитовидку

Стоит весЩитовидка и гипофиз регулируют обмен веществ. Поэтому любые проблемы с этими железами провоцируют изменения веса.
щитовидка

Вы не завтракаете, мало обедаете и плотно ужинаете

Нерегулярное питание приводит к замедлению обмена веществ. Если вы с утра пьете только кофе, а вечером устраиваете праздник живота, никакое ограничение калорий вам не поможет. Вы всё равно будете набирать вес.
ужин

Вы постоянно голодаете

Нельзя устраивать голодовки. Это стресс для организма, а также сигнал о том, что нужно запасать жир. Такая реакция защищает организм от истощения.
ужин

Обратите внимание на эти факторы. Возможно, ваша проблема появилась совсем не из-за съеденного пирожка, а кроется намного глубже.